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【YAMAZAKI】tower雅痞時尚X型掛衣架(白)





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一周大事







本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝(圖片來源)鈣質對於骨骼發育很重要，除了能讓小朋友骨骼長得好以外，多攝取鈣質也能預防骨質疏鬆。如果問到哪種食物鈣質最多，10 個人大概有 8 個回答「牛奶」，以下是鈣質含量排行榜，前三名讓人意想不到！你猜得到嗎...？含鈣食物排行榜 Top 10第十名：黑豆黑豆的鈣含量很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。第九名：海帶海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。第八名：黑木耳黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時，它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。第七名：紫菜營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；其有效成分有助於腫瘤的防治。第六名：海參海參含鈣量豐富，營養價值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。第五名：芥菜芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B群、C和D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。第四名：乳酪奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美；乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。要進入前三名囉！你猜得到嗎...？第三名：牛奶牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。第二名：蝦米蝦米的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦米，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症；老年人的飯菜裡放一些蝦米，對提高食慾和增強體質都很有好處。第一名：芝麻醬很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。(文章與文內圖片來源)原來芝麻醬含鈣量這麼高，真的讓人猜不到呢！不過，多攝取這些食物，對身體還是很健康的唷...！好文章 分享給朋友吧~<轉載>



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